Träningen har under den senaste tiden varit ganska så hård. Jag har kört en hel del intervallpass, några tuffa milenrundor och ett par långa pass under månaden. Kör medvetet lite tufft inför Göteborg och igår körde jag mitt sista tuffa långpass (19 dagar före loppet). Ville testa på min tävlingsfart, vilken sedan förra hösten var tänkt runt 4:30/km. Dock har senaste tidens träning medfört en känsla av att jag kan krypa ner ännu mer och under passet igår testade jag 4:25/km. Det kändes mycket bra och inte allt för tungt och jag trummade på. 5 km blev 10 km och jag tänkte att jag kör lite till, bara för att känna om jag har uthålligheten. Efter 15 km trappade jag ner på farten och joggade de sista 5 km av rundan. Väl hemma så kändes allt jättebra och jag var absolut inte slut i varken kropp, ben eller huvud.
Natten blev dock inte särskilt bra med mycket spring i benen och en snurrande 3 åring i sängen. Vid kl 01:00 fick jag ge upp och gick ner och la mig på soffan.
Under dagen har jag känt mig ganska så trött i benen och kroppen, vilket är ganska så naturligt. Kroppen har hela dagen skrikit efter energi och jag tycker att jag småätit hela dagen. Såhär ser dagens intag ut:
Frukost (07:00): Gröt, ägg och en proteinshake
9-fikat (09:00): Kaffe och ostfralla
Lunch (11:30): Kycklingsallad, kaffe och chokladboll
14-fikat (14:00): Kvarg med apelsin
Fikat hemma (16:30): Rostad macka med leverpastej och kaffe
Kvällsmat (18:00): Köttbullar med potatis
I fotbollssoffan (21:00): Kvarg
Nu är det ett par dagars vila som gäller...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar