Årets första långpass

Det har varit planerat sedan länge och blivit uppskjutet ett par gånger (snöslask, resor, förkylning, familjeaktiviteter), men idag blev det äntligen av. Årets första långpass. Jag förlängde en befintlig runda på 16 km till halvmaradistans och i vårsolen var det mycket skönt och inspirerande att springa. Visst känns det att man inte sprungit så långt på sistone, och med den senaste veckans intervaller och snabba pass så var benen ganska så stumma och jag var riktigt trött mot slutet...

Det är dagar denna och pass som detta som får en att fundera på alla som inte är ute och springer. De vet inte vad de missar :)

Avslutar med en lite roligare bild på min donation till Cancerfonden.

Jag är nu uppe i 133 km för januari och februari, och med ett par dagar kvar så kommer vi upp i 150 km, och därmed ytterligare 150 kr till Cancerfonden.

Backintervall - ja då vet man att man lever...

Jag måste försöka få in med intervall och snabba pass i min träning. Igår kväll fick jag och Calle till ett bra pass i backen. Det blev 8x250m uppför i hårt tempo, och 8x250m nerför i lugnt tempo. Det känns för j#vligt när man väl håller på och man känner verkligen att man lever...

Såhär blev etapperna

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	1:04	4:17	141	00:01:04	0,25 km
2	0,25 km	1:36	6:23	155	00:02:40	0,50 km
3	0,25 km	0:54	3:35	160	00:03:34	0,75 km
4	0,25 km	1:29	5:55	163	00:05:02	1,00 km
5	0,25 km	0:58	3:50	167	00:06:00	1,25 km
6	0,25 km	1:38	6:33	165	00:07:38	1,50 km
7	0,25 km	0:54	3:36	169	00:08:32	1,75 km
8	0,25 km	1:41	6:44	167	00:10:13	2,00 km
9	0,25 km	0:58	3:51	170	00:11:11	2,25 km
10	0,25 km	1:44	6:56	168	00:12:55	2,50 km
11	0,25 km	0:55	3:39	172	00:13:50	2,75 km
12	0,25 km	1:46	7:06	171	00:15:36	3,00 km
13	0,25 km	1:00	3:59	172	00:16:36	3,25 km
14	0,25 km	1:47	7:07	168	00:18:23	3,50 km
15	0,25 km	0:52	3:27	172	00:19:14	3,75 km
16	0,25 km	2:33	10:11	160	00:21:47	4,00 km

Nu gäller det bara att hålla i detta och köra intervallpassen oftare...

Nu är vi igång...

Vintern har varit seg och jag har varit ganska omotiverad, så det är jäkligt skönt att känna att jag nu är på gång. 15km idag och 4 pass på 8 dagar :)

Jag sprang mitt livs första marathon nere på Österlen (http://osterlenmaran.com/)  i början av november förra året. En fantastisk upplevelse men kroppen (framför allt knäna) blev ganska slitna. Det tillsammans med min mammas bortgång gjorde att jag inte hittade suget efter löpning och träning under de mörka vintermånaderna. Ett litet försök att komma igång bromsades snabbt av kallt väder, snö och mycket jobb... men som sagt, nu är vi igång...

Fick ett bra tips om en dokumentär ikväll. "Löparnas ultimata utmaning" som går på Kunskapskanalen ikväll söndag kl 21:00. Nu när jag ändå bojkottar OS...

Bojkott av OS?!

De senaste dagarna har OS i Sotji flitigt diskuterats. Fokus har i många av debatterna förflyttats från sportsliga prestationer till att handa om mänskliga rättigheter, korruption och Putin. Debattörer, författare, politiker, företag, ja många har tagit ställning mot Rysslands kräkning av de mänskliga rättigheter (t ex behandling av homosexuella) och OS i Sotji, och jag tänker göra samma sak.

Så jag säger: OS i Sotji? NEJ TACK! Värnade om mänskliga rättigheter? JA TACK!

Vad tjänar det då till att lilla jag väljer att inte titta på OS under två veckor?

Jag tror på att det är den lilla människan som kan skapa förändring. Om vi bara sitter och tittar på, bara ser till att vi själva har det bra, bara fokuserar på vår egen välfärd, ja då blir det inte så mycket förändringar eller förbättringar. Men tillsammans kan vi göra skillnad!

1004 kr till forskning kring cancer

Som jag tidigare skrivit så sprang jag 1004 km under 2013 och detta skulle även bli summan som jag skulle donera till Cancerfonden. En krona per kilometer är vad jag kommer att donera!

Målet med 2014 är att springa minst 1200 kilometer och därmed även skänka minst 1200 kronor under året. Januari blev knapert och därför slår jag ihop januari och februari till en klumpsumma för dessa två månader. Jag inleder även 2014 med att donera till Cancerfonden men kommer även under året skänka pengar till till andra organisationer som sysslar med nyttig forskning och som jag tycker verkar för en bättre och rättvisare värld.

Någon som vill hänga på? :)

Inte världens roligaste bild, men jag hoppas kunna få ett finare intyg inom kort

I morgon är det åter dags att ge sig ut i spåren...för en god sak :)

Tillbaka i spåret

Efter drygt två veckors uppehåll pga resor, jobb, konferenser, förkylning, väder och ja, lite lathet, så var det idag dags för lite av en comeback i spåret. 13 km i solen gjorde gott!

Löparåret 2014 inleddes inte som jag tänkt och i januari sprang jag endast 32 km, vilket är 70 km mindre än planerat...Nu får jag sikta högre i de kommande månaderna och öka antalet pass och längden i vissa av dem. Målet för 2014 är nämligen 1 200 km, dvs 100 km per månad.